Producenci

Program Lojalnościowy

Ironman 24 tygodnie przygotowań do triatlonu długodystansowego - Książka

Dostępność: dostępny
Wysyłka w: 24 godziny
Cena: 37,00 zł 37.00
ilość szt.
Zyskujesz 30 pkt [?]
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: ksiazka
Kod produktu: 19162

Opis

Książka Ironman - 24 tygodnie przygotowań do triatlonu długodystansowego

Pokonaj swoje bariery i zdobądź tytuł Ironmana!

Nie każdy może to osiągnąć, to prawda. Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to! Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na krótszym dystansie to dla Ciebie żadna nowość? Jeśli tak, powinieneś spróbować osiągnąć jeszcze wyższy poziom. Z tą książką pokonasz kolejne bariery i ograniczenia własnego organizmu. Pamiętaj o tym, by trenować pod okiem odpowiedzialnych, doświadczonych szkoleniowców.

Autorzy:

Paul Huddle podczas dwunastoletniej kariery zawodniczej w triatlonie ukończył ponad 20 wyścigów Ironman i ma na swoim koncie ponad 300 imprez rozgrywanych na innych dystansach. Jako jeden z współtwórców portalu Multisports.com zaangażowany jest w organizowanie na całym świecie obozów i sesji triatlonowych oraz prowadzenie zajęć podczas takich spotkań.

Roch Frey to były profesjonalny triatlonista, który od wielu lat zajmuje się tą dziedziną sportu. Po zwycięstwie na długim dystansie w triatlonowych Mistrzostwach Kanady w 1993 roku zajął się pracą trenerską, a potem połączył siły z Paulem Huddle’em, Paulą Newby-Fraser oraz Johnem Duke’em.

T.J. Murphy był kiedyś redaktorem naczelnym „Triathlete Magazine” oraz „Inside Triathlon Magazine”. Aktualnie skupia się na tworzeniu artykułów dla tych czasopism oraz pisaniu książek. Ukończył 5 wyścigów Ironman, w tym zawody na Hawajach w 2000 roku.

Opisywany w tej książce 24-tygodniowy program treningowy został podzielony na 4 sześciotygodniowe etapy. Przedstawiono tutaj pracę, jaką należy wykonywać dzień po dniu i tydzień po tygodniu, aby dotrzeć do mety wyścigu Ironman.

  • Tytuł oryginału: Start to Finish: 24 Weeks to an Endurance Triathlon
  • Tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski
  • ISBN Książki drukowanej: 978-83-246-9021-3, 9788324690213
  • Data wydania książki drukowanej: 2014-04-14
  • ISBN Ebooka: 978-83-246-9024-4, 9788324690244
  • Data wydania ebooka: 2014-04-14
  • Format: 170x230
  • Numer z katalogu: 19162
  • Książka w kolorze

Spis treści:

Podziękowania (4)
Przedmowa (5)
Wstęp (7)
Rozdział 1. Podstawowe zasady związane z zawodami Ironman (10)
Rozdział 2. Sprawdzian możliwości organizmu oraz zagadnienia związane z tętnem (15)
Rozdział 3. Terminologia wykorzystywana w naszym programie oraz kwestie techniczne dotyczące treningów (26)
Rozdział 4. Trening siłowy (41)
Rozdział 5. Faza adaptacji, tygodnie 1. - 6. (48)
Rozdział 6. Baza aerobowa, tygodnie 7. - 12. (73)
Rozdział 7. Faza przygotowania specyficznego do zawodów Ironman, tygodnie 13. - 18. (100)
Rozdział 8. Faza bezpośredniego przygotowania startowego, tygodnie 19. - 24. (126)
Rozdział 9. Grafik treningów (146)
Rozdział 10. Tydzień poprzedzający zawody Ironman (159)
Rozdział 11. Porady żywieniowe dla zawodników Ironman (167)
Rozdział 12. Dodatkowe źródła informacji (175)
O autorach (176)

Triathlon to sport wytrzymałościowy

Triathlon dyscyplina sportowa, olimpijska od 2000 roku.

Ten mozolny sport składa się z konkurencji, które następują po sobie bezpośrednio: pływania, kolarstwa oraz biegania. Do każdej z tych trzech dyscyplin wymagany jest właściwy dla każdej z nich sprzęt. Wybór odpowiednich akcesoriów nie jest łatwy, jako specjalistyczny sklep dysponujemy odpowiednią wiedzą, którą chętnie dzielimy się z naszymi klientami.

Rower do Triathlonu - dla zaangażowanych.

Odmienność rowerów triathlonowych od szosowych jest dosyć spora, poza widocznymi na pierwszy rzut oka różnicami w wyglądzie, podstawowa rozbieżność to ta w geometrii roweru, która wymusza pozycje w której triatlonista pedałuje używając mięśni i ułożenia miednicy zbliżonych do tych używanych podczas biegu, dzięki temu przejście z jednej dyscypliny w drugą jest łatwiejsze. W rowerach do triathlonu producenci położyli duży nacisk na właściwości aerodynamiczne, które są dopracowywane do perfekcji. Dla mniej wymagających proponujemy dostosowanie i drobne przeróbki rowerów szosowych czy MTB, które będą wystarczające do treningów oraz na zawody triathlonowe.

Kask - obowiązkowy podczas każdych zawodów.

Do triathlonu najlepsze są kaski do jazdy na czas zaczerpnięte z kolarstwa zawodowego, są bardziej aerodynamiczne, dzięki nim zawodnik traci mniej energii do przezwyciężenia oporów powietrza. Podobnie jak normalne kaski rowerowe, zwiększają one bezpieczeństwo zawodnika, chronią podczas upadków i kolizji.

Odzież Triathlonowa - oszczędzisz cenne minuty.

Stroje startowe, to przede wszystkim spodenki z odchudzoną wkładką, dającą większy komfort i szybciej schnącą - dzięki czemu można w nich pływać jeździć na rowerze oraz biegać nie tracąc cennego czasu na zmianę odzieży w strefie zmian. Stroje są jedno lub dwuczęściowe, te pierwsze wybierane na krótsze dystanse, drugie na połówkę i cały Iron man. Sugerujemy kupno strojów z kompresją.

Odzież kompresyjna - lepsze osiągi i szybsza regeneracja po wysiłku.

Ucisk w odpowiednich miejscach powoduje lepszą cyrkulację krwi. Wsparcie zapobiega mikro urazom oraz kontuzjom. Dlatego kompresja staje się coraz częstszym wyborem zawodowych sportowców wszystkich dyscyplin. Do najczęściej stosowanych należą opaski kompresyjne na łydki oraz uda, coraz częściej w triathlonie wybierane są całe stroje kompresyjne. Zalecamy sprawdzonych producentów specjalizujących się w kompresji, takich jak Compressport oraz Cep.

Pianki do triatlonu - lepsze osiągi i komfort termiczny.

Pianki wykonane są z neoprenu o różnej grubości i objętości. Lepsze kombinezony wykonane są z neoprenu Yamamoto, oraz posiadaj panele różnej grubości w różnych częściach pianki powodując lepszą wyporność. Pianki są obowiązkowe przy niższych temperaturach wody. Dobór rozmiaru oraz odpowiedniego modelu jest bardzo ważny, nie może być za duża bo wpływająca i zalegająca woda będzie spowalniać pływaka, nie może być za ciasna żeby nie krępować ruchów i ograniczać oddychania. Wybierz tę która będzie odpowiednia do Twojego poziomu i stylu pływania. Więcej informacji znajdziesz na www.wetsuits.pl

Buty do biegania - wygoda i bezpieczeństwo.

Buty triathlonowe do biegania zostały zaprojektowane tak aby można było w nich biegać bez skarpet, zapewnia to specjalna wyściółka i specjalne szwy. Dodatkowo wyposażone są w specjalne sznurówki, dzięki którym nie trzeba wiązać butów. Wszystko to znacznie przyśpiesza przejście z jednej konkurencji w drugą. Obuwie te jest również bardziej przewiewne, często ma otwory wentylacyjne w podeszwach by lepiej odprowadzać ciepło i wilgoć.

Akcesoria - wszelkie niezbędne do triathlonu.

Systemy nawadniające, bidony aerodynamiczne, pasy z bidonami pozwolą kontrolować odpowiednie nawodnienie organizmu podczas treningu i zawodów. Systematycznie pijąc wodę lub napoje izotoniczne unikniesz kurczy mięśni, przegrzania.

Koszyk

produktów: 0

wartość: 0,00 zł

przejdź do koszyka

Promocje
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO
Błotniki rowerowe SKS Raceblade PRO
125,00 zł 125,00 zł
Continental  28 Supersonic SV 60 - dętka szosowa lekka
Continental 28 Supersonic SV 60 - dętka szosowa lekka
57,00 zł 39,00 zł
szt.
Buty triatlonowe Zoot Solana 2
Buty triatlonowe Zoot Solana 2
439,00 zł 349,00 zł
Łańcuch szosowy Shimano Ultegra CN-6701 10rz
Łańcuch szosowy Shimano Ultegra CN-6701 10rz
126,00 zł 89,00 zł
szt.
Louis Garneau TRI X-SPEED II - buty triathlonowe
Louis Garneau TRI X-SPEED II - buty triathlonowe
550,00 zł 438,00 zł
Tacx Booster T2500 - trenażer
Tacx Booster T2500 - trenażer
1 099,00 zł 999,00 zł
szt.
Pearl Izumi Tri Fly Octane II - buty triathlonowe kolarskie
Pearl Izumi Tri Fly Octane II - buty triathlonowe kolarskie
1 399,00 zł 1 050,00 zł
Pearl Izumi Transfer Cap - czapka rowerowa pod kask
Pearl Izumi Transfer Cap - czapka rowerowa pod kask
95,00 zł 61,75 zł
szt.
Thule Round Elite -  walizka do transportu rowerów
Thule Round Elite - walizka do transportu rowerów
2 635,00 zł 2 090,00 zł
Kolarstwo zaawansowane - Książka
Kolarstwo zaawansowane - Książka
49,99 zł 44,00 zł
szt.
Blueseventy Reaction - pianka triathlonowa męska
Blueseventy Reaction - pianka triathlonowa męska
1 799,00 zł 1 439,00 zł
Orbea Orca M20 - rower szosowy powystawowy
Orbea Orca M20 - rower szosowy powystawowy
12 999,00 zł 9 900,00 zł
szt.
Buty triathlonowe Shimano SH-TR500 męskie
Buty triathlonowe Shimano SH-TR500 męskie
479,00 zł 389,00 zł
Shimano SH-M089L - buty kolarskie czarne MTB
Shimano SH-M089L - buty kolarskie czarne MTB
456,00 zł 349,00 zł
Okulary rowerowe Shimano CE-S22X pomarańczowe
Okulary rowerowe Shimano CE-S22X pomarańczowe
139,00 zł 129,00 zł
szt.
Garmin Forerunner 935 Triathlon
Garmin Forerunner 935 Triathlon
3 099,00 zł 2 999,00 zł
szt.
Continental GP 4000s II opona szosowa 700x25c - czarna
Continental GP 4000s II opona szosowa 700x25c - czarna
205,00 zł 169,00 zł
szt.
Pearl Izumi P.R.O. Barrier Skull Cap czapka pod kask
Pearl Izumi P.R.O. Barrier Skull Cap czapka pod kask
99,00 zł 69,00 zł
szt.

Wysyłki
Przesyłka kurierska

Kurier -15zł
Pobranie -20zł

Przesyłka pocztowa

Paczka -12zł
Pobranie -16zł

InPost paczkomaty - tania i dyskretna wysyłka

Paczkomat - 9,9zł

Wysyłka gratis przy zamówieniu powyżej 300zł

Powyżej - 300zł

Płatności

Kupuj na raty

Nowości
Velox Pit-Stop do szytek i dętek 50ml
Velox Pit-Stop do szytek i dętek 50ml
18,00 zł
szt.
Velox Pit Stop do szosy i MTB 75ml
Velox Pit Stop do szosy i MTB 75ml
20,00 zł
szt.
Przewód hydrauliczny Shimano SM-BH59-SB 1700mm
Przewód hydrauliczny Shimano SM-BH59-SB 1700mm
122,00 zł 94,00 zł
szt.
Przewód hydrauliczny Shimano SM-BH59-JK-SS 1000mm
Przewód hydrauliczny Shimano SM-BH59-JK-SS 1000mm
84,00 zł 69,00 zł
szt.
Czujnik Garmin Foot Pod kompatybilny z Zwift
Czujnik Garmin Foot Pod kompatybilny z Zwift
278,00 zł 239,00 zł
szt.
Łańcuch Shimano XT CN-HG95 10 rzędowy
Łańcuch Shimano XT CN-HG95 10 rzędowy
116,00 zł 89,00 zł
szt.
Zestaw linek i pancerzy hamulcowych Dura-Ace szosa BC-9000
Zestaw linek i pancerzy hamulcowych Dura-Ace szosa BC-9000
159,00 zł 139,00 zł
szt.
Wkład suportu SM-BB70 Hollowtech II XT
Wkład suportu SM-BB70 Hollowtech II XT
88,00 zł 69,00 zł
szt.
Wkład suportu SM-BB92-41B Press Fit szosowy
Wkład suportu SM-BB92-41B Press Fit szosowy
156,00 zł 123,00 zł
szt.
Wkład suportu BB-RS500 szosowy
Wkład suportu BB-RS500 szosowy
70,00 zł 52,90 zł
szt.
Wkład suportu SM-BB52 MTB
Wkład suportu SM-BB52 MTB
70,00 zł 48,90 zł
szt.
Wkład suportu SM-BB72-41B Press Fit szosowy
Wkład suportu SM-BB72-41B Press Fit szosowy
118,00 zł 99,90 zł
szt.
Wkład suportu SM-BB94-41A Press Fit
Wkład suportu SM-BB94-41A Press Fit
159,00 zł 124,90 zł
szt.
Wkład suportu BB-MT800 Press Fit Shimano XT
Wkład suportu BB-MT800 Press Fit Shimano XT
105,00 zł 84,90 zł
szt.
Wkład suportu BB-MT800 Shimano XT
Wkład suportu BB-MT800 Shimano XT
105,00 zł 83,00 zł
szt.
Okładziny hamulcowe Shimano L04C Metaliczne
Okładziny hamulcowe Shimano L04C Metaliczne
123,00 zł 84,00 zł
szt.
Okładziny hamulcowe Shimano J04C Metaliczne
Okładziny hamulcowe Shimano J04C Metaliczne
133,00 zł 87,00 zł
szt.
Okładziny hamulcowe Shimano J02A Ice Technologies
Okładziny hamulcowe Shimano J02A Ice Technologies
93,00 zł 65,00 zł
szt.
Okładziny hamulcowe Shimano BR-M666 G01S
Okładziny hamulcowe Shimano BR-M666 G01S
35,00 zł 27,00 zł
szt.
Okładziny hamulcowe Shimano G02A-R
Okładziny hamulcowe Shimano G02A-R
45,00 zł 32,00 zł
szt.
Klocki hamulcowe Shimano BR-T615 PAD B01S
Klocki hamulcowe Shimano BR-T615 PAD B01S
27,00 zł 22,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony

Copyright 2017 ©     www.TriCarbon.pl     Stworzone przez FabrykaStron.eu & M. Drogosz     Wygląd DomGrafika.pl

Click Shop | Hosting home.pl